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毛巾操展筋骨 醫師：每天做3情趣椅 示範0分鐘
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
夏日商機大百貨飯店力推購物美食優惠
: 炎炎夏日商機大，許多酷暑必敗商品開始熱銷，嘉義台南多家百貨業者紛紛推出購物優惠和親子活動，飯店也主打涼夏美食，要讓消費者樂一夏。（龐清廉報導）
夏天炙熱的艷陽常讓人招架不住，夏日防曬商品總是消費者的最愛。目前正在舉辦年中慶的嘉義遠東百貨大力推薦防曬美容保養品，包括美白保濕凝膠、防曬乳、夏日冷水壺組合，價格不到一千六百元；而主打為肌膚補水的補水防曬組，更是千元有找。還有全家福特賣會，涼夏床包組等都是超低價促銷。
業者說，今年年中慶加碼回饋規格已經提高到與週年慶相同，回饋比例高達百分之十五，如果加上電子錢包支付，回饋比例更高達19％，機會難得。
而在夏日美食方面，香格里拉台南遠東飯店醉月樓美食優惠頗為吸睛。醉月樓是全台南最高樓層的景觀餐廳，居高臨下可俯瞰全市美景，更可遠眺至安平港區。暑假期間的午間港式點心，平日5折，週末假日也只要75折，讓消費者自在享用「海鮮焗白菜」、「奶香杏仁露」、「柚子香涼糕」、「港式香奶塔」等三十道主廚推薦點心，大舕美食又能省荷包。飯店內的THE MEZZ牛排龍蝦館並推出一系列精采新菜色，讓消保險套做自慰套費者在夏季裡品嚐到不一樣的西餐風尚。
另外，台南市南訪購物中心從即日起到七月中旬，連續有一系列夏日樂女生自慰影片派對活動，包括手足球推推樂和逗趣跳跳馬，以及全台獨家跟著湯瑪士小火車一起旅遊特展，邀請消費者親子樂一夏，享受美食也要瘋狂運動。
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