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:
【早安健康／簡鈺樺營養師】甜菜根又有「天然紅寶石」之稱，在西方國家一直都是很常使用的蔬菜。近年來台灣也常常可以看到入菜到料理，然而他的營養價值除了多種維生素、礦物質外，還有一個豐富含量的天然硝酸鹽（inorganic anions nitrate, NO3-），在部分文獻發現其對血壓調節有一定的助益。由於人體會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，而這過程會生成另一種化合物「一氧化氮」，而一氧化氮進而幫助血管舒張。
認識
（資料來源：台灣食品成分資料庫2017版，簡鈺樺營養師製表）
然而甜菜根在運動表現的幫助上也是一大潛力股，2017、2018年來許多研究都在探討其補充對運動表現的影響。大部分論點仍是針對一氧化氮能擴張血管，藉此給肌肉供應更大量的氧氣來做探討，而定論的部分需持續等待更多文獻發表。
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營養價值：蔬菜類1份、水果1份
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食材：甜菜根2/3顆、蘋果1顆、檸檬半顆
作法：
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甜菜根棒腿湯屬於一道全營養的料理。特別需注意玉米為全穀根莖類，因此若當餐同時有白飯、糙米飯等，需注意不過量。
【延伸閱讀】
作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
參考文獻：
Reference:
J Am Coll Nutr. 2018 Jul;37(5):361-372.
Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Mar 22
Nitric Oxide. 2018 Jan 30;72:66-74.
Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838.
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早上，文森醫師打電話來，討論一個病房的棘手病例。
一個十歲的女孩，患有長期焦慮症，每天得喝大量的水以安撫急躁的心情。她時常會發生嘔吐症狀，導致血液內的電解質不正常，需要住院治療。
這是一個非常聰明的孩子，雖然只有十歲，但是大人都拿她沒有辦法。在家父母很疼孩子，但也很放縱她。在病房裡，任憑孩子在醫師護士前耍脾氣，在一旁冷眼觀看，絕不插手，醫院人員都很傷腦筋。
女孩每次來掛急診時，她的血液鈉度總是很低，打了點滴之後才會慢慢好轉。但是過了幾天，嘔吐症狀併發時，血液鈉度又會產生這樣低得不正常的指數。
雖然有可能是因為大量喝水所引起的，但是這一次，文森醫師決定找尋其他的可能性，包括是腎臟或內分泌失調所引起的疾病。
我到了病房，在電腦前看了一下病歷表。從心理醫師和社工的敘述看來，女孩真的患有非常嚴重的精神和家庭上的問題。
我們和兒童內分泌科商量後，建議限制孩子的飲水量，二十四小時裡不超過八百毫升，同時做進一步的血液和尿液檢驗，也安排了隔天作腦部斷層掃描，排除腦瘤的可能。
不出所料，在嚴格控制飲水量之後，第二天所有的報告都是正常的，證明孩子長期的嘔吐和低鈉症，的確是水中毒所引起的症狀。
腦部掃描正常後，心理醫師開了一些抑制焦慮的藥物，孩子終於可以回家了。全實體矽膠不銹鋼變形骨骼娃娃
在眾多繁忙的病人裡頭，從醫學的角度來看，這真的是件不尋常的病理。那天的午餐會議，我們大家津津有味地討論這個案例。
下午在開車的路上，幾個收音機的頻道都在討論一件趣事。一個三十歲的美國男生，沒有工作，成年窩在家裡，被父母氣怒得搞到法庭。法官下命令，要他馬上搬出家門。結果，這個不肖的兒子還把父母告上了法院，結果當然輸了。
主持人和聽眾彼此取笑這個男生，揶揄這種很沒有出息的宅男。
七楓花電台上，有幾個聽眾打電話來抱怨，他們的小孩長大後還窩在家裡，不工作、不顧家務，成天打電動，只會飯來張口、茶來伸手，像不負責任的懶惰大學生一樣。
大家在空中頻道上笑成一團，彼此嘲弄譏笑，看誰家的小孩比較沒用、沒出息。
我在堵塞的高速公路上，開車窗曬著加州的太陽， 無聊地聽著這種沒有營養的電台節目打發時間，也覺得整件事件蠻好笑的。
事情當然不是如此。
晚上，孩子睡後，我和先生坐在沙發上看電視，新聞剛好播放訪問這個男生的報導。看完，我才覺得整件事情不但不有趣，還非常的悲哀。這一個三十歲的男人眼光潰散無神，沒有能力面對現實，甚至無法勝任一份穩當的工作。這不是單純的宅男事件，媒體大眾是否曾關心過這一個男人的精神狀態或健康？變頻跳蛋是什麼
我有點沮喪。
暴飲喝水的女孩、窩囊的宅男，這些看似簡單的事情背後，總是埋藏著深不可測的黑洞，吞噬這一些社會邊緣的人。然而，輔導這些家庭和身心上有障礙的人，幫助他們走入社會，又是多麼困難的事情？
又是一個沒有答案的問題。
打起精神，睡一覺後又是新的一天，希望明天會更好。
________________________
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認識
甜菜根營養價值
：| 營養成分 | 每100公克含量 |
| 熱量 | 34大卡 |
| 碳水化合物 | 7.8公克 |
| 膳食纖維 | 2.3公克 |
| 鈉 | 146毫克 |
| 鉀 | 294毫克 |
| 鐵 | 0.2毫克 |
| 維生素C | 3.4毫克 |
然而甜菜根在運動表現的幫助上也是一大潛力股，2017、2018年來許多研究都在探討其補充對運動表現的影響。大部分論點仍是針對一氧化氮能擴張血管，藉此給肌肉供應更大量的氧氣來做探討，而定論的部分需持續等待更多文獻發表。
營養師的甜菜根生熟食料理分享：
生食-清爽甜菜根汁
份量：2人份
營養價值：蔬菜類1份、水果1份
熱量：90大卡
食材：甜菜根2/3顆、蘋果1顆、檸檬半顆
作法：
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- 蒜頭、薑放入水中至水滾。
- 小棒腿、甜菜根放入電鍋，外鍋一杯水。
- 放入玉米與米酒15c.c.，外鍋半杯水。
- 加入金針菇、花椰菜後，外鍋半杯水。
- 以筷子可插入甜菜根、呈鬆軟感即可加鹽調味起鍋。
本次分享小叮嚀：
甜菜根棒腿湯屬於一道全營養的料理。特別需注意玉米為全穀根莖類，因此若當餐同時有白飯、糙米飯等，需注意不過量。
【延伸閱讀】
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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
參考文獻：
Reference:
J Am Coll Nutr. 2018 Jul;37(5):361-372.
Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Mar 22
Nitric Oxide. 2018 Jan 30;72:66-74.
Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838.
【Yahoo論壇／蕭景紋】喝水也能喝出病來！
:前列腺刺激器 作者為駐美兒童腎臟科醫師
早上，文森醫師打電話來，討論一個病房的棘手病例。
一個十歲的女孩，患有長期焦慮症，每天得喝大量的水以安撫急躁的心情。她時常會發生嘔吐症狀，導致血液內的電解質不正常，需要住院治療。
這是一個非常聰明的孩子，雖然只有十歲，但是大人都拿她沒有辦法。在家父母很疼孩子，但也很放縱她。在病房裡，任憑孩子在醫師護士前耍脾氣，在一旁冷眼觀看，絕不插手，醫院人員都很傷腦筋。
女孩每次來掛急診時，她的血液鈉度總是很低，打了點滴之後才會慢慢好轉。但是過了幾天，嘔吐症狀併發時，血液鈉度又會產生這樣低得不正常的指數。
雖然有可能是因為大量喝水所引起的，但是這一次，文森醫師決定找尋其他的可能性，包括是腎臟或內分泌失調所引起的疾病。
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